临近毕业，你是否感到压力倍增？面对困扰，该如何进行自我调节？在此，学生处学生心理健康教育中心为各位毕业生们准备了一份《毕业生心理健康指南》，5月，我们将每周连载七大板块的内容：安心剂、定心丸、健心贴、爱心汤、清心散、强心剂、静心丸，希望能对你们有帮助！

安心剂——做好论文

即将离去，内心忐忑，烦乱难安，只因为决定能否毕业的毕业论文还未刊定。平心静气，拿出专业的素养和人格韧性，写论文，就是给自己一副安心剂，跨越毕业前的最后一座山。

写好毕业论文

一篇毕业论文是大学学习期间的一个总结，也是大学学习的一个很好的展示，那么怎样才能写好一篇高分的毕业论文，怎么样才能在答辩的时候顺利的通过呢？这些问题时时刻刻都在折磨着即将毕业的同学。

很多同学看着别人写的论文觉得很简单，但是轮到自己写的时候，才知道原来写论文是这么的不容易，实际中可能做得来，但未必写得来，更未必能写得好。个人觉得做任何事都要讲究一个方法技巧，都需要制定一个计划。写毕业论文也是一样。你掌握方法、技巧的前提自然是熟悉、熟知原尾以及掌握规则。

1、听指导老师的要求。
除了毕业论文的撰写，毕业前很多事务需要处理好。

2、选题：考虑其价值和范围。

选题的价值包涵两层意义：理论的的和实际的。前者是指学术价值，后者则

是其实用价值。要兼顾两方面要求论文作者广泛而大量的阅读浏览最近发表的、各类期刊及权威学术报刊上的文章。比如英语学科，就应该广泛的阅读《语言教学与研究》、《中国外语》、《外语与外语教学》、《现代外语》等。用广泛阅读的方法达到了解学术前沿及科研最新动态的目的。

3、明确论文的主题和研究方法。
论文的主题就是你的论文要证明的是一个什么结果，要阐述的是一个什么

结论。对于同一个研究方向，往往有很多种研究方法，刚开始研究时往往有些模不着头脑，脑袋里面是浆糊，人云亦云，天天换方法。我有段时间就是不知道用什么方法好，总是换方法，到头来自己晕头转向而且研究的工作没有太大的进展。

4、选好自己的论文资源。

选择好自己擅长的领域，利用好自己擅长的资源。使用个人经验可以让你的论文既生动又明确一还能让你更投入到写作当中(谁不爱谈论自己呢？)这样论文就会体现你的特长。使论文更加优秀，吸引别人的眼球，这样你的论文才能获得高分。

5、内容要抓住阅读者的心。

写论文的时候，内容一一定要有创新，要吸引阅读者的眼球，必须要有一定的深度，论文的深度决定你自己论文研究的程度，想像这篇文章就是你在对朋友和家人阐释你的一个观点，目的是让大家都信服你的观点。

做好答辩准备

1、熟悉论文

不仅要深刻、全面、准确地理解自己的论文，还要对论文内容有横向把握，即理解从论文主题延伸出的概念。此外，近期发生的、和你的论文有关的新闻时事、学术热点等最好也多了解一下。

2、做好PPT

① 内容：每页不超过10行字或一幅图，只列要点，避免放大段文字；

② 配色力求文字清晰、简洁易看，字体颜色要和背景形成鲜明反差，避免过多种颜色、过于花哨繁复的配色；

③ 图表可以适当地在PPT中穿插使用一些能说明论点的图表，不仅能吸引观众注意，还能更形象地表达你的观点。

3、想好“台词”

在答辩前要事先规划好自己的论文陈述都说什么。一般来说应该涵盖这些方面：

① 为什么选择这个题目；

② 论文的写作目的是什么，为解决什么问题；

③ 全文的基本框架、结构、行文逻辑是什么；

④ 通过研究发现了什么；

⑤ 论文在选题、观点、方法等方面有什么创新之处；

⑥ 论文有什么不足之处(但注意不要把论文的硬伤说出来)。

要注意的是，陈述定要概括、讲重点、有所总结，而不是记流水账一样地说“第一章写......第二章写了......”，因为这些内容老师完全可以通过翻阅你的纸版论文了解，不需要你再讲一遍。

4、练习控制时间

一般答辩现场都对学生的陈述时间有限制。在正式答辩前一定要多计时演练几遍自己的陈述，学会控制时间。这样到时会显得你对答辩内容的掌握和控制较熟练，给答辩老师一个准备充分的好印象：否则，很可能会出现内容刚讲了一半时间就到了尴尬的结果。

答辩现场

1、拿上必备材料

① 论文纸质版

自己手上必须有一份，可以不加封面，但是页码一定要与送交答辩秘书的论文一致，方便者师提问时自己查找相应页面。

② 纸和笔

有些答辩中老师提问较多，或者每个老师分别提问、学生最后起回答，有纸笔方便在老师提问时记下题目，或在准备回答时简单做思路笔记。

2、调整心态

① 要保持自信

面对几位学术水平显然远高于你的答辩老师，不要过于紧张，要相信只要准备充分，现场认真、清楚地回答问题，一般来说老师是不会为难你的。

② 要有谦虚的心态

如果老师指出了你论文中明确的错误，最好就大方承认，不要试图再反复辩驳了；或者如果老师提出的问题论文中已经写出来了，也不要说“我论文中：XX页已经写了答案”，只要再复述一遍答案就好。

3、注意演讲技巧

① 控制语速

很多学生答辩时，说话速度往往越来越快，以至于答辩老师听不清楚，影响答辩效果，因此一定要注意语流速度，要有急有缓，有轻有重。

② 目光移动

无论是否脱稿，都应注意自己的目光要时常望一下答辩老师和其他现场同学，这样可以避免观众分神。

③ 体态辅助

答辩过程中不要一成不变地站着或低头，这样很容易使答辩变得单调；而是适当地运用体态、尤其是手势语言，会显得更为自信、有力。

定心丸——做好求职

即将离去，心浮气躁，烦躁不安，只因为不知道何处是归处。找到一份自己满意的工作，就是毕业前心理保健的定心丸，确定安生立命的岗位，实现自我。

一、求职前的准备

1、撰写简历

请尽早写出你简历的第一稿，中英文各一份， 简历格式可参照各大求职网站的简历模板；完成后可以与同学、朋友的简历做对比，修改出第二稿；然后再让同学、学长、老师们提出参考意见，修改出第三稿。在“追求个性、突出自我”的求职竞争中，简历一般需要修改多次，为增加求职成功率，给不同公司的简历也应该做到有针对性，而不是千篇一律。此外，简历附带的个人求职信、四六级证书复印件、获奖证书复印件等也要提前做好准备。

2、拍求职照

回到学校以后，学校附近的照相馆将迎来生意旺季。知名的照相馆都会要求预约，且由于拍照人多，时间紧张，拍照的质量多少会受到影响。因此不如在开学前就把这项工作完成，在淡季，影楼的老板也会格外细心周到的。

3、购置正装

随着企业间招聘竞争的加剧，各大名企校园宣讲会的时间也一再

提前。各家企业借着讲座或者研讨会的名义进入校园招揽毕业生，因此眼下抓紧购置好面试服装非常必要，以防届时各家企业通知一来，搞得自己手忙脚乱。并且，在各大品牌争相打折时购入正装，你能借机降低求职成本。

4、“恶补”英语

英语是大学生求职必不可少的语言工具。有些企业第一轮笔试大

多有英语考题：SHL试题、写作、阅读理解等，因此英语读写能力非常重要，建议可以通过GMAT试题做逻辑练习。如果应聘名企，小组案例讨论、情景演示、无领导小组讨论、主题辩论等新颖的面试方式，大多要求采用英语交流对话。后几轮面试中，与部门经理的交流也会用到英语，因此要口语流利做到无障碍交流，否则有想法但表达不出来，那可是最糟糕的事了。

5、准备实习评定

实习结束，争取拿到一份优秀的实习评定。如果可能的话，让实

习公司的老板给你写封推荐信备用，也许在简历递交或者面试时能派上用场。此外，应该仔细回忆一下实习过程中你表现出的能力和优势，另外也要对自己的弱点加以清醒认识并尽量规避。这样在面试时，优秀评定配合个人实习总结，定能为你增色不少。

6、明确求职目标

若你没有明确的职业目标，也不了解企业招聘方式和发展方向，那么在接下来你只能随波逐流忙着投递简历、面试、复试，说不定最后“竹篮打水一场空”。因此，在企业进校之前，不妨仔细回忆、总结自己的学习经历，挖掘自己的职业兴趣和职业能力，了解行业信息，搜集感兴趣的公司信息，有针对性地进行面试准备，运筹帷幄，以提高求职成功率。如果在有兴趣没经验的情况下，可以选择职业教育，适当的充充电。对你将来的职业道路会有帮助。

二、HR眼中的简历“15宗罪”

1、简历无主题，无名字，无电话

建议：条件很好但联系不上，你让HR情何以堪！建议邮件主题用“姓名+学校专业+ (地点) + (求职岗位)”的形式。

2、应征岗位不明或“大锅饭”

建议：虽然HR应该有以人设岗的能力，但请不要在第一次时就把选择题留给HR。 请牢记，“ 合适任何岗位的人不适合任何岗位”。

3、错别字连篇，英语不地道

建议：务必杜绝错别字，尤其是应征文秘、文员、管理类的求职者。如果有英文，四处求人也要把那几句英语写正确，常见的选项尽量使用地道的词汇，千万别犯这类错误。

4、简历厚厚一沓！你在写传记？

建议：一般的简历最好控制为1页， 中英双语简历2页。务必不要写小学跳舞、中学钢琴、街道劳动小天使之类，只写与申请职位相关的内容。

5、字体过小，排版乱，还五颜六色！

建议：除非你是应征设计和美编，否则请尽量用最传统的方式。

6、学历从幼儿园开始？

建议：虽然“3岁看到老”，但简历还是应该从本科（非本科从最高学历）以上填写。最好用倒叙，从最高学历开始写。

7、你是炫耀运好吗？

建议：简历是报喜不报忧的，请秉持什么优秀写什么的原则。分数十分优秀可以填写，若分数不佳则应该扬长避短。比如426刚过及格线的分数不建议填写。

8、干嘛放英姿飒爽的艺术照？

建议：除非应征模特、文秘、前台、记者等岗位，其他的一张常规证件照即可。不提倡精心排版费心放一组照片，以免出现一些影响自身形象的言论。

9、”神马岗位偶都愿意去滴“，请勿出现此类文字

建议：不管是90后还是80后，使用英语时请尽量避免出现网络语言。可以先把简历给父母看看，确保简洁易懂。

10、”我去年做了一个project， touch到了许多不同的relationship“

建议：虽然这在外企的平时对话中很普遍，但简历不应该这么写。要么全部用英语，要么全部用中文，杜绝出现半中半英的情况。

11、非常明显的前后矛盾

建议：比如同一时间段有两份全职或者几乎全职的兼职工作经历，应届生没有很多工作经历情有可原，但编造绝不是正确的方式，用诚恳的态度更能获得HR的认可。

12、期望月薪：面谈

建议：应届毕业生不要过于期望有月薪这项，有的话也建议写一个区间，加上附注：可根据具体情况协调浮动。

13、爱好：吃饭，睡觉，发呆，聊天.......

建议：这样写同学录一点关系都没有，但这样写简历显得过于儿戏，不够正式，爱好可以写运动类、音乐艺术类等等。

14、语言能力居然是“lch liebedich" (我爱你) ？

建议：有求职者在简历上会10种语言，HR问：是哪10种？毕业生说：我会说10种语言的“我爱你”。在这里我们补充一个概念，所谓语言能力是指具备日常交际的能力，而不是简单的短语。

15、实践经验：一句话就完了 ？

建议不要只告诉HR你做过什么，更要告诉他们你做的事取得了哪些成效。

A、负责过一项重大的工程/曾经使一项重大工程提高了50%的产值；

B、设计并启动过一套新的编码系统/设计过一套编码系统，减少了系统的出错概率，使生产达到了工业生产标准。这两种不同的说法，HR显然会更倾向于后者。

三、新晋求职者最容易犯的20个错误

1、过于看重能己在学校的平均成绩

企业更看重实力。毕业生需要具备领导能力和表达能力，明确有力地表达自己的经历是如何把自己打造成了一个多才多艺全面型的个人，而不是只知读书学习。

2、只考虑全职工作

临时性的工作能让求职者对各种工作任务有经验。许多临时性机构还提供基础技能培训，对职业的选择有很大的帮助。

3、只关注与自己学位有关的工作

你可以选择与专业性相关的工作，也可以选择其他岗位。现代社会可能更需要全面发展的人才。你可以专攻一门，但是也要放宽眼界。

4、穿衣的得体不够职业

你的穿衣打扮直接影响人们怎么对待你。如果你不确定穿什么得体，可以向经验丰富的人求取建议。

5、不知道自己到底想要什么

在你决定做不做这个工作之前，应该想清楚这是不是自己想要的。

6、没有充分做好调查研究

提前通过查资料，阅读求职手册，咨询等方式了解自己所要从事的工作目标，明确工作是否是自己想做的，从而明确工作目标。

7、没有跟上最新行业潮流趋势的步伐

毕业生首先要对行业领域有大体研究，尽快跟上最新行业潮流趋势步伐，了解行业动态，做好充足准备。

8、不站在老板的角度看问题

在所有有需求的，有价值的候选人中，如果你能站在老板和公司的角度看问题，就能使他们有更充足的角度看问题，就能使他们有更充足的理由雇佣你。

9、缺乏热情

热情至关重要。你不仅可以通过谈话表现热情，也可以通过你对公司的了解和你对职位的兴趣表现。

10、只关注薪水

要从工作职位的大体上着眼，例如：公司前景，是否会长期从事这个职位等。一家公司能给你什么，不能给你什么，都应该考虑好。

11、未能充分利用人际网络

一所高等院校提供的职场人脉应是年轻求职者最优先利用的资源。要好好利用在学校积累的人脉关系。

12、开始求职晚，依赖招聘会

理想情况下，大学生应该在大一结束后的暑期开始寻找对口的实习岗位。通过朋友介绍来找工作，也许效果更好。

13、乱放简历和随身物品

不管是带着多么重要的文件去面试，也不要草率地放在桌子上，最好用双手亲自交给面试官。同时，将手机调到静音模式。

14、忽略实例

面试官认为事实胜于雄辩。在面试中，应试者想要展现自己的沟通，协作等能力，最好举出实例。

15、不懂得表达感激

结束面试时，要当面感谢面试官，明确表示能上班是你的荣幸，并咨询下一步是什么，之后回复一份感谢信，提及面试中讨论过的一些细节。

16、简历草率，过分以自我为中心

简历要符合基本要求，比如清晰、合理布局，对语言和标点符号准确等。求职者能够为雇主做出哪些贡献也应该是强调重点。

17、求职信复简历内容

求职信应该简短生动，具体谈谈求职者可以为这个职位带来些什么。

18、面试时假装完美

面试官常常会问你性格上有什么弱点，遭遇过什么失败和挫折。只有充分认识自己的弱点，才能造就真正成熟的人格。

19、跟面试官“套近乎”

过分“套近乎”会在客观上妨碍应试者在短时间内对自己专业经验与技能的陈诉。

20、贬低竞争对手

表现出对以前供职单位或竞争对手的不满，极易让求职者有“马屁拍在马蹄上”的危险。