亲爱的同学们，期末复习的号角已吹响！是不是感觉压力像小怪兽一样，“咕噜咕噜”地在心里冒出来啦？别慌别慌，心理发展与服务中心的这就带着期末心理调适秘籍来啦！

#生命教育#心理成长是生命美好的永恒动力 心理的成熟并非一蹴而就，而是通过持续的学习与实践积累能量。从建立健康的 人际关系到实现自我价值，从应对学业压力到追寻人生意义，每一次心理突破都 是生命绽放的契机，正如树木的年轮记录成长，心灵的韧性也在经历中愈发坚 实。 ​​​

#青春成长##健康兴趣# 青春，是一段充满探索与成长的旅程。在这个阶段，我们的心理 悄然变化，情绪波动、自我认知的深化、对未来的憧憬与迷茫交织在 一起。如何在这段时光中保持积极的心态？培养健康的兴趣是关键! 无论是运动、阅读、音乐还是绘画，健康的兴趣不仅能丰富生活, 还能帮助我们释放压力，找到内心的平衡。通过这些爱好，我们可以 更好地认识自己，发现自己的潜力，并在过程中建立自信。 青春期的心理变化是正常的，不必过于焦虑。学会接纳自己的情 绪，与朋友、家人分享感受，寻求支持与理解。同时，保持积极的心态， 勇敢面对挑战，享受每一个成长的瞬间。 让我们一起，用健康的兴趣点亮青春，用积极的心态拥抱变化， 书写属于自己的精彩篇章！

在忙碌日常中，我们的心灵常被琐事束缚。不妨来一场心灵的远足，暂别喧嚣。 当我们沉浸于一本好书，与智者对话，思绪随文字飘远；或是走进自然，聆听鸟鸣，感受微风，心灵被自然的温柔治愈。这趟远足，无需行囊，只要放空思绪。在这过程中，我们为心灵充电，重新找回内心的宁静与力量，以更好的姿态回归生活 。

# 3.18# 季节的转换是大自然的规律，也是生命的律动。就如同人要经历春的生机、夏的繁茂、秋的丰收, 冬的蓄藏，生命才能得以延续。当面对困境时，不妨想象冬天过后便是春天。保持希望与耐心，相信困难终 将过去，新的机遇终会到来。

七小时，是人体夜间修复的黄金窗口—— 当身体沉入睡眠，大脑开始“大扫除”：清除代谢废物、整合记忆碎片、调节情绪激素… 这七小时，是生理机能的重启，更是心理能量的充值： 焦虑在深度睡眠中被稀释，压力在REM周期里被消化，情绪在黑暗中被悄悄校准。真正的自我疗愈，从尊重睡眠的修复力开始。今晚关灯时，试着对自己说：这不是一天的结束，而是一场看不见的心理治疗。

一锹土，一桶水，浇灌的是生机和希望小小的树苗，承载着我们的绿色环保梦想我们种下的不只是树木，更是绿色发展理念让我们携起手来共同为大自然，为社会增添一份活力与绿意吧！

#3.8#“她有千钧力，亦有万万相”，美好的时代是没有偏见的时代，女性用自己的不断发展对此做出了完美的回应。在世界各个领域里女性也是中流砥柱，也是半片天的存在。她们不断贡献自我，不断提升自我，完成自己的梦想成为自己想要成为的人。女性从来不应该被束缚，她是自由的飞鸟，她属于辽阔的天地，应该翱翔成就自我，而不是整天为柴米油盐而操劳。她可以千千万万，如花.如风.如骄阳，她只需要成为自己的模样。祝她铮铮，祝她昂扬！活出自己梦想的模样

伴随着春日的暖阳，新的学期如期而至。这是一个全新的起 点，也是我们重新审视自我、调整状态、再度出发的契机。 经过假期的休整，或许你已经蓄满能量，或许仍在寻找方向， 但无论如何，请记住：每一个新学期都是一次新的机会，让我们以 积极的心态迎接挑战，以健康的心理状态拥抱变化。 井新学期新起点##心理健康##大学生活#

#2月26日开启成理新学期，从“心”出发，扬帆起航。瑞虎辞旧岁，玉兔报新春。不知不觉 丰富多彩的春节及寒假生活就要结束，我们迎来了新的学期。新学期的学习生活，你们准备 好了吗?开学了，你的心情是怎样的?是兴奋期待，还是焦虑担心呢?为了让大家更好、更快地 适应新学期，我们准备了一份开学心理调适指南，助力大家以积极的心态迎接新的学期!

时光飞逝，新年也悄然逝去，美好的时光总是短暂的但却是让人深刻的，新年新气象而属于我们的 新征程在一次又一次的新年中又一次踏上了征途。将美好埋藏于心底成为心中的柔软，把一切的力量 全部交给自己，不断砥砺追寻梦想。

元宵节来啦！在这团圆佳节，有人阖家围坐、笑语晏晏，可也有 人漂泊在外，为生活奔忙。街头巷尾的花灯绚烂，那是生活在闪着 光。一碗热气腾腾的元宵入肚，甜蜜能驱散阴霾。

在走亲访友中让亲情升温，在温情问候中让心灵平静。#新年快乐#过年是家人团聚的重要时刻，让亲情升温的办法有很多，以下是一些建议: ​​​

#新年新气象##春节# 岁序更替，新春的曙光穿透寒冬，洒下希望的暖芒，正是重塑心态、重启人生的良辰。过往的挫折、未酬的壮志，就遗落在旧年的风雪中，此刻行囊轻盈，唯装经验与勇气。 于烟火人间，走亲访友，笑谈里听百态故事，汲取奋进力量，让心从孤独的茧缚中挣脱，盈满热忱。大学生涯，视难题为进阶之梯，以好奇探索替代畏难推脱，清晨迎着朝气规划，夜晚复盘时宽容日间不足，步履不停。 独处时，手捧佳作，与智者对话，于墨香中滋养心灵，拓宽认知边界；运动场上，挥汗如雨，释放压力，唤醒身体的蓬勃能量。新岁不恋往昔，不忧来日，怀空杯之心，在生活的旷野种下梦想种子，用汗水浇灌，待秋来，必赏硕果累累、一路繁花，拥抱为自己开拓的崭新未来。

#春节倒计时：炉火暖人心，万众阖家欢# 还有几天，蛇年新春的钟声就要敲响，心中满是对新年的期待！新的一年，愿大家都能与 家人相伴，共享团圆之乐，收获满满的幸福 ​​​

同学们，祝大家寒假快乐！在假期里，除了与朋友、家人相聚的欢乐 时刻，也不要忘了与自己的独处时刻。利用好假期，与自己对话，反 思过去，发展将来。我相信只要做好身边的每一件小事，制定好计 划，努力去做，踏实完成，那等待我们的将一定是春风得意、时间嘉 许! ​​​

亲爱的同学们，寒假即将来临，这是一段可以放松身心、充实自我的美好时光。让我们以正确的心理面对假期，在假期中有效疏导心理压力，开启一段愉快而有意义的旅程。

再见2024#时光飞逝，2024.年即将画上句号, 这一年，有欢笑，有泪水，有收获，也有遗憾。我们在奋斗中成 长，在挑战中前行。 回首过去的日子，那些难忘的瞬间仿佛还在眼前。和朋友的聚 会，努力工作的身影，追逐梦想的脚步。每一个画面都是我们人生的 宝贵财富。 站在岁末的门槛，让我们放下过去的烦恼，怀揣着希望和憧憬，迎接新的一年。2025，我们来了

#12月25日期末考试，你怕了吗？# 面对期末考试的临近，有的同学可能会出现失眠、焦虑等心理异常情况，这种情况可能会导致复习不佳，同时又会加重自己的情绪困扰，形成恶性循环。不过，其实只要调整好自己的心态，每日一点一滴的进步，这样稳扎稳打的复习，坚持到考试便可以发挥出自己最好的水平。要相信自己，以最佳状态迎接挑战面对期末！

#12月21日# ：冬至睡眠攻坚战，Ready go！ 冬至，作为二十四节气中一个重要的节点，不仅标志着季节的变化，还对人们的睡眠质量产生着诸多影响。在这一天，北半球白天最短，夜晚最长，这种特殊的天文现象会在多个方面悄然改变我们的生活节奏，包括睡眠。当然，如果你真的感到无处安放你缺觉的心灵，无法解决睡眠难题，也不必觉得孤单，因为难以适应光线和季节变化的人并不少。我们还为你准备了下面方法：